足球元素汽车车衣-十大足球球衣品牌排行榜

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• 1、我决定减肥,高分悬赏好方法!

我决定减肥,高分悬赏好方法!

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

再就是晨跑了（跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。

减肥很痛苦，这个必须告诉你。但我相信，你能行。

每天早上起来后在刷牙前喝一杯水，刷后再喝一杯，吃点粗纤维食物，提子和苹果可以吃点。中午吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤后再吃饭。晚上吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤，多吃鱼，蔬菜要多吃。上课时可以把腿抬高，保持10分钟，下课多动动，多上下楼梯。

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